Нормой давления считается 120 на 80, но сегодня очень мало людей обладают таким прямо-таки идеальным давлением (АД). В наше время у большинства людей имеется либо гипотония, либо гипертония, а многие даже болезнью та это и не считают. Однако если оставить без внимания гипертонию последствия могут быть очень серьёзными, ведь она способна стать причиной инсультов и сердечных приступов. Поэтому главное нам понять причины возникновения недуга и вовремя принять необходимые меры, чтобы привести своё состояние в норму. Если вас интересует берут ли в армию с гипертонией, то ответ на этот вопрос ищите на сайте http://voenniybilet.com/davlenie-armiya/.
В основе гипертонии лежит увеличение напряжения стенок мелких артерий, из-за этого происходит уменьшение их просвета, что в свою очередь затрудняет ток крови, а это уже резко повышает давление крови на стенки сосудов. Такой вид гипертонии называется первичным, т.е. он не связан с нарушением функций органов нашего организма.
Также имеется и вторичная гипертония. Здесь уже причиной возникновения является нарушение функции некоторых органов: сердца, щитовидной железы, почек. И чтобы нормализовать давление нужно устранить данные неполадки.
Артериальное давление нашего организма всё время меняется и способствует этому множество факторов:
1) Эмоциональное состояние. При сильных эмоциях в кровь выводится адреналин (гормон стресса), сердцебиение учащается, и давление в сосудах повышается. А ещё на величину давления оказывает влияние кортизол, который, так же как и адреналин, вырабатывается надпочечниками. Но вот он оказывает уже успокаивающий эффект, который тоже влияет на уровень АД.
2) Понижение АД на 10-20% происходит во время сна. Давление регулируется гормональными выбросами и нервной системой. Во время сна мы в спокойном состоянии и расслаблены, поэтому и давление более низкое. Когда же бодрствуем или находимся в состоянии стресса, наше давление сразу повышается.
3) Физическая активность. При физическом труде ускоряется сердцебиение и соответственно повышается и АД.
4) Ортостатический эффект. Резко перемещаясь из горизонтального в вертикальное положение, сосуды сердца не успевают с такой скоростью адаптироваться к новым условиям и давление быстро падает. В этот момент могут возникать: головокружение, потемнение в глазах, мурашки.
Чтобы предотвратить осложнения при гипертонии нам также стоит выполнять ряд правил:
1. Ежедневный контроль АД и пульса, 2 раза в день.
2. Принимать назначенные врачом гипотензивные препараты, строго по графику и в назначенных дозах.
3. При внезапном и сильном повышении давления не стоит принимать большую дозу лекарств, и резко в течение короткого времени снижать АД.
Также для достижения нормы давления на каждый день, нам нужно будет и над собой поработать тоже, поменять свой привычный образ жизни:
1) Если вы курите, то лучше бросить эту привычку, т.к. никотин сужает кровеносные сосуды.
2) Уменьшить вес, особенно если он у вас и так не маленький. Так как риск артериальной гипертензии увеличивается, если у мужчин обхват талии больше 102см, а у женщин более 88см.
3) Поскольку отклонения в работе нервной системы ведут к гипертонии, то будет замечательно также заняться и аутотренингом.
4) Лёгкие физические упражнения или просто 15-минутная ежедневная прогулка на свежем воздухе.
5) Включить в рацион побольше продуктов богатых калием, магнием и кальцием. А это: бананы, курага, изюм, соя, морепродукты, гречневая каша, орехи, молочные продукты, шпинат, репа.
6) Кофеин провоцирует резкое повышение давления, поэтому рекомендуется отказаться от кофе.
7) Если вы хотя бы немножко снизите содержание соли в рационе, то вам удастся снизить давление на 2-8мм.рт.ст.
Помогите своему организму и создайте ему такие условия, в которых он сможет нормально функционировать.
Автор: Илья Соколов
