Мы всегда ждем лета с нетерпением: фрукты, овощи, солнце, возможность отдохнуть у воды. Но когда столбик термометра зашкаливает далеко за 30, а в небе ни облачка и ветер «взял отпуск», то каждый, как может, пытается бороться с жарой. Между тем существуют определенные правила выживания при такой аномальной, для нас, жаре.
Прежде всего, необходимо знать, что одежда должна быть только из натуральных тканей светлых тонов и свободного покроя. Нижнее белье тоже должно быть хлопчатобумажным! Голову необходимо защищать от прямых солнечных лучей головным убором – шляпой, платком, косынкой, панамой. Обувь открытая (сабо, босоножки, сандалии) и лучше из натуральной кожи.
Детям, людям, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями, пожилым людям лучше находиться на улице до 12 часов дня или после 17 часов.
Если ваша трудовая деятельность проходит на открытом воздухе (дворники, рабочие по уборке улиц и т.п.), то спецодежда должна быть тоже из натуральных тканей. По согласованию с администрацией предприятия возможен перенос начала рабочего дня на более ранние, утренние часы. Но в любом случае, работу на открытых солнечных участках лучше перенести на утренние или вечерние часы.
При себе необходимо иметь небольшую емкость с напитком. Лучше всего поможет утолить жажду и восполнить потерю воды организмом теплый кисловатый напиток, будь то квас, компот, морс; допустимы зеленый чай и минеральная вода без газа. В любой напиток можно добавить 1-2 капли эфирного масла мяты – охлаждающий эффект увеличится.
В жаркие дни необходимо больше пить, так как наш организм теряет много жидкости. И если в норме организму достаточно 1- 1,5л. жидкости в сутки, то в жару допустимо выпивать до 3-х литров.
Знайте и помните: холодные напитки не утоляют жажду!!!
Также необходимо иметь при себе немного обычной питьевой воды. В случае необходимости можно будет умыть лицо, вымыть руки. Несколько снизить температуру тела можно, если мокрой тканью протереть кожу в локтевых сгибах, подколенных ямках и на боковой поверхности шеи – там проходят крупные кровеносные сосуды и их охлаждение принесет вам облегчение.
Если вы имеете проблемы со здоровьем, то жара может их усугубить. А потому нужно иметь при себе все необходимые лекарственные препараты и средства экстренной связи (мобильный телефон).
В городской квартире спасением от жары могут стать плотные шторы на окнах, жалюзи, смоченные водой и развешенные по квартире махровые полотенца, большие миски с водой и кусочками льда из холодильника, частые протирания полов холодной водой, периодически принимаемый душ или ванна с чуть теплой водой.
Сквозные проветривания не очень желательны, поскольку, попав в «струю» вы можете легко заболеть.
Если же вдруг все принимаемые меры не помогли, и у вас появилась слабость, головокружение, тошнота, сердцебиение, усиленная потливость, спутанность сознания, то необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение (по телефону) и беспрекословно выполнять все дальнейшие указания и рекомендации медицинского работника.
