Впрочем, правильный выбор стильной, но опасной обуви поможет сохранить и красоту, и здоровье.
Итак, вот несколько советов, которые помогут уменьшить вредное воздействие высоких каблуков на ваши ноги и позвоночник.
Нужно выбрать обувь с умеренной высотой пятки, нет выше, чем пять сантиметров, и жестким креплением на подъеме.
Лучше носить высокие каблуки в течение коротких отрезков времени, при каждом удобном случае сменяя их на пару обуви без каблука или даже беговыми кроссовками, особенно если вам приходится проходить большое расстояние в течение дня.
Не бегайте в туфлях на высоких каблуках, так как давление на ноги значительно увеличивается при беге, даже на низкой скорости.
Используйте специальные вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на переднюю часть стопы и пятку.
Выполняйте каждый день упражнения для икроножных мышц и упражнения на растяжку, чтобы сохранить гибкость лодыжки и снизить риск вывиха и растяжений.
