Биоритмы – фундаментальный процесс в живой природе, под которым мы обычно подразумеваем суточные ритмы. Это колебания различных процессов в нашем организме, связанные со сменой дня и ночи. От них зависит наше настроение, трудоспособность и здоровье.
Чтобы приучить себя нормально вставать по утрам, используйте правило «10 минут: ежедневно день заводите утренний будильник на 10 минут раньше. И таким образом за одну неделю вы сможете научить себя вставать раньше на час без какого–либо дискомфорта для организма.
Любимая позитивная музыка почти гарантировано улучшает настроение. Улучшает его и контрастный душ, и чашка ароматного кофе или чая. Возьмите за правило каждое утро съедать половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. В пасмурную погоду организм вырабатывает недостаточно ценного витамина D. Так что налегайте на его природные источники – балуйте себя блюдами с тунцом и лососем, печенью трески.
В доме должно быть достаточно света: раздвиньте шторы, поднимите жалюзи или включите электричество. Если же вы остро страдаете от нехватки солнца, приобретите специальные приборы, дающие свет именно солнечного спектра. Самочувствие заметно улучшится.
