Правильный ответ будет зависеть от того, сколько вам лет, вашего рода занятий, генетических особенностей, вашего характера питания и образа жизни.
Старая формула для подсчета идеального веса: рост минус 100 безнадежно устарела. Но все же подсчитать идеальный вес можно самостоятельно: вооружайтесь калькулятором – и будем решать уравнения.
Для начала свой вес разделите на рост, возведенный в квадрат. Например, имеются 70кг, которые делим на рост 165 см = 25,71 – получился ваш индекс массы тела. Признаком недостатка веса считается показатель индекса массы тела ниже 18.5. Ваш результат также ниже этой цифры? Сразу переходите к таблице калорийности продуктов: вам нужны пару сотен дополнительных калорий ежедневно!
Ваш показатель выше 25? Не паникуйте! Это еще не конец света и ситуацию можно исправить. Давайте подсчитаем сколько килограммов можно сбросить. Для этого решаем уравнение «наоборот»: в нашем примере берем максимальное значение индекса нормального веса 24,9 и умножаем его на рост, возведенный в квадрат: ,65х1,65. Получаем 4,5 кг, от которых следует избавляться.
Ваш индекс массы тела находится между 18.5 и 24.9? Поздравляем: это золотая середина. По всей видимости, вы держите стандарт ее благодаря хорошим привычкам, заложенным еще в детстве. Медицинские специалисты давно доказали: количество жировых клеток предопределено генетически и уменьшить его нельзя. Зато сами клетки можно держать «в узде» сбалансированным здоровым питанием.
