На сегодняшний день очень актуальна проблема лишнего веса у подростков. Причины этому просты и понятны. Неправильное питание, употребление некачественных продуктов приводят не только к прибавке веса, но и к различным заболеваниям. Родители не всегда могут проконтролировать питание ребенка. Подростки часто утоляют голод батончиками, чипсами, сухариками, а еще и запивают газировкой с красителями и вредными добавками. Нужно ли быстрое похудение подростку?
В таких случаях нельзя использовать строгие диеты. Процесс похудения должен быть постепенным:
Во-первых, необходимо употреблять натуральные продукты, которые обеспечат организм белками. Например, молоко, творог, сыр. Сюда же относится вареное мясо, орехи. Категорически исключить газировку, лучше пить очищенную воду. Так же можно варить компот или кисель.
Во-вторых, ограничить употребление мучных продуктов. Не исключить, а ограничить.
В-третьих, употреблять пищу часто, но небольшими порциями. При этом не должно появляться чувство голода.
В-четвертых, увеличить физическую нагрузку. Можно подростка записать в спортивную секцию. Например, теннис, фигурное катание, футбол и т.д.
В-пятых, родителям следует уделить внимание своему ребенку и на выходной покататься с ним на велосипеде, поиграть в бадминтон. Такие прогулки еще и сближают, создают более доверительные отношения.
Здоровое питание должно стать образом жизни ребенка, это должны объяснить родители. Необходимо найти аргументы, которые вызовут у самого подростка желание быть здоровым и стройным.
Автор: Эльвира Мартова
