Многих людей в возрасте от 20 до 40 лет беспокоит боль в спине. Терпеть эти ощущения долгое время опасно, к тому же, существуют такие виды болевых ощущений, от которых можно просто и легко избавиться. Попробуем выделить основные причины возникновения боли в спине и способы, как можно с ними бороться.
1. Курение. Доказано, что у курильщиков боли в спине длительние, чем у некурящих людей. Это можно объяснить тем, что кровеносные сосуды под воздействием на них никотина сужаются, из-за чего уменьшается поступление к позвоночным дискам кислорода и питательных компонентов. В результате недостатка питания возникает дегенерация позвоночных дисков, что приводит к возникновению боли в спине. Поэтому постарайтесь избавиться от этой пагубной привычки. Для этого можно использовать специальные жвачки, пластыри, различные лечебные процедуры, спреи для носа и т.п.
2. Слабость мышц. Недостаточно сильные мышцы способствуют тому, что позвоночник становится более травмируемым. Чтобы избежать такой опасности, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Помогут укрепить спину катание на велосипеде, быстрая ходьба.
3. «Плохой» матрас. Если матрас Вам не подходит, позвоночнику придется принимать неестественное положение при лежании как на спине, так и на животе и боку. Поэтому необходимо максимально серьезно отнестись к выбору матраса. Лучше всего остановиться на матрасе с мягким покрытием. Важно, чтобы он не проваливался в результате давления тела. Обратите внимание на нейтральные матрасы – ни чрезмерно мягкие, ни чрезмерно жесткие.
4. Избыточный вес. В этом случае на позвоночник совершается дополнительная нагрузка. Когда мышцы не справляются с такой нагрузкой, то происходит деформация дисков позвоночника. Чтобы избежать такой проблеммы, необходимо бороться с лишними килограммами: регулярно выполнять физические упражнения, правильно питаться. Если не можете справиться с этим сами, запишитесь в спортивный зал или на прием к диетологу.
5. Высокие каблуки. Они делают фигуру стройнее, но могут стать причиной болей в спине постоянного характера. Во время ходьбы на каблуках, высота которых более 5 см, тело поддается вперед, неправильно изгибается позвоночник и во много раз увеличивается нагрузка на поясницу, связки и диски. Поэтому в рабочее время дня старайтесь не ходить на каблуках выше 5 см.
6. Поднятие тяжестей. Поднимая тяжести, делайте это правильно – не нагибайтесь в области талии, а лучше приседайте. Если человек нагибается, то на мышцы талии осуществляется лишняя нагрузка, при этом мышцы пресса и нижних конечностей не задействованы.
