Иммунная система защищает человеческий организм от воздействия вредоносных бактерий, вирусов. Некоторые негативные факторы, вроде стресса, постоянного недосыпа, приводят к снижению этих функций. Человек может чувствовать себя плохо, начинает чаще болеть. Чтобы восстановить иммунитет и поддерживать его на хорошем уровне, необходимо предпринять меры по укреплению организма.
Причины ослабления иммунной системы
Существуют следующие факторы, влияющие на состояние иммунитета:
- Возраст. По мере взросления у человека начинает ухудшаться работа некоторых иммунных механизмов. Так, размер вилочковой железы становится меньше, соответственно, снижается и ее активность. Она передает свои функции другим органам. Но они не всегда могут выполнять «двойную» работу.
- Неправильный образ жизни. Регулярный недосып, сильный стресс, отсутствие спорта отрицательно сказываются на здоровье. При таком образе жизни иммунные клетки теряют бдительность и начинают работать менее эффективно. Регулярное курение и злоупотребление спиртными напитками также провоцируют понижение защитных функций организма.
- Неправильный рацион. Преобладание в питании жирной, сладкой, пищи не идет на пользу. Однако гораздо большую опасность представляют различные диеты, при которых человек серьезно не доедает, придерживается строгих ограничений. Организм должен регулярно получать все питательные вещества вместе с едой.
- Постоянный прием лекарств, хронические заболевания. В первую очередь это касается антибиотиков, особенно, когда они принимаются без назначения доктора.
Витамины и полезные средства для иммунитета
Витамины позволяют поддерживать иммунную систему на хорошем уровне. Женщины и мужчины нуждаются в разных полезных веществах. Представительницам прекрасного пола нужно обогащать организм витаминами:
- A – это ретинол, направленный не только на укрепление, но и развитие иммунных клеток.
- D – принимает участие в регулировании иммунитета, усиливая защиту организма от инфекций.
- C – активирует производство интерферона, представляющего себя белок для стимулирования функций иммунитета.
- Антиоксиданты, действия которых направлены на устранение свободных радикалов. Это уменьшает риск развития рака.
Мужчинам рекомендуется обогатить свой рацион витаминами A,E и C. Они способствуют созданию новых иммунных клеток. Дополнительно стоит принимать полезные вещества группы B. Они быстро активируют иммунитет, позволяя ему эффективнее противостоять инфекциям.
Также можно использовать гомеопатические средства, благоприятно влияющие на организм. К таким относится Оциллококцинум. Он повышает защитные функции организма, поддерживает его при попытках справиться с инфекцией. Прием препарата один раз в неделю позволяет сократить вероятность развития ОРВИ.
