Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, при этом балуя себя сочными фруктами, тогда фруктовая диета для похудения именно для вас.

Эта диета хороша тем, что она основывается на употреблении фруктов, о пользе которых все знают, поэтому и убеждать особо не нужно. Во фруктах не только содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, но они также еще и отвечают за наше настроение.

Благодаря фруктовой диете можно за неделю потерять примерно 5-7 килограмм. Однако даже такая вкусная и легкая диета имеет свои противопоказания – аллергия на какие-то фрукты (в основном на клубнику, цитрусовые), язва или гастрит с повышенной кислотностью.

Есть также еще одно предостережение, которое состоит в том, что фрукты в большом количестве, могут наоборот препятствовать похудению, ведь фруктоза, которая выделяется фруктами, часто перерабатывается в жир.

Сидеть на фруктовой диете не рекомендуется более 10 дней, ведь это может вызвать белковое голодание. Для восполнения недостатка белков можно употреблять в течение фруктовой диеты молочные продукты невысокой жирности.

К основным достоинствам фруктовой диеты относится очищение организма от токсинов, улучшение цвета лица, уменьшение целлюлита, а также сокращение затрат времени на приготовление сложных блюд.

Фруктовая диета может быть разной – основанной на одном виде фруктов (монодиета) или же нескольких фруктов (смешанная). Более эффективной является монодиета, но смешанную диету легче перенести.

Суть фруктовой диеты состоит в употреблении фруктов и молочных продуктов (кефира, молока) в течение дня. Среди фруктов стоит отдать предпочтение яблокам, персикам, грейпфрутам, апельсинам, ананасам, арбузам.

Нужно быть осторожными с виноградом и бананами, которые в большом количестве могут даже вызвать набор веса, да и перевариваются они тяжело, чем могут вызвать газообразование и запоры.

Меню можно разнообразить фруктовыми салатами с обезжиренным йогуртом, запеченными фруктами с корицей, а также свежевыжатыми соками. Можно добавлять несколько орехов или семечек, которые богаты белками.

Фруктовую диету не рекомендуется использовать долго, но периодически можно устраивать на ее основе разгрузочные дни.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.