Физические упражнения при сахарном диабете

Физические упражнения при сахарном диабете

Для устранения симптомов сахарного диабета применяют множество средств и методик. Среди лечебных препаратов можно встретить как классические таблетки, так и различные пищевые добавки, такие как экстракт тоути. А среди других способов держать свой организм хотя бы в относительной норме самым важным является лечебная физкультура.

В ответ на разного рода физическую нагрузку мышцы активнее усваивают сахар, что приводит к снижению его уровня в крови. А значит, вне зависимости от типа диабета, физические упражнения снижают потребность больных в инсулине и таблетках. И это не считая всей прочей пользы физкультуры – снижение веса, улучшение микроциркуляции крови и другое. Начать занятия не поздно, даже если в вашем организме уже появились какие-то осложнения от диабета. Однако, как и к любому другому начинанию, к этому нужно подходить разумно, помня об умеренности.

В первую очередь стоит помнить о том, что физические упражнения приносят пользу, только если они регулярны. Стоит с осторожностью выбирать вид физической активности, соизмеряя возможное удовольствие от процесса с сердечными показателями, наличием хронических заболеваний, уровнем собственной тренированности и спецификой работы. Ваш врач поможет вам определить тип и интенсивность занятий. Все тяжелые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, альпинизм, марафонский бег – под строгим запретом. А вот теннис, волейбол, баскетбол, плаванье, катание на коньках и велосипеде – вполне допустимы, конечно, при том, что вы будете соизмерять усилия.

К сожалению, из-за специфики протекания болезни, невозможно составить перечень упражнений, подходящих всем и каждому. Однако существует ряд правил, которых стоит придерживаться всем без исключения. Во-первых, частота занятий должна быть не меньше четырёх раз в неделю. Лучше заниматься через час-два после приёма пищи. Начать стоит с коротких десятиминутных разминок, и постепенно увеличивать их продолжительность. Больным диабетом первого типа стоит остановиться на 30-40 минутах, остальным можно заниматься до часа. Перед занятием необходимо проверить уровень сахара в крови. Во время и после занятий необходимо постоянно пить воду, также всегда стоит иметь с собой кусочек сахара или пару карамелек на случай гипогликемии. Для тренировок нужно выбирать удобную обувь, а сама тренировка должна проходить в три этапа: 5-минутная разминка, основной комплекс упражнений и 5-минутная заминка. Во время занятия стоит следить за собственным самочувствием и ни в коем случае не следует заниматься, превозмогая боль.

Если вы разумно подойдёте к формированию своих тренировок, а также к питанию, включив в него тоути отзывы о котором позволяют убедиться в его надёжности, побольше кисломолочных продуктов и каш, вам удастся ещё долго оставаться бодрым и радовать своих близких.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.