Новый опрос показал, что люди, которые занимаются физическими нагрузками за четыре часа перед сном, лучше спят по ночам, чем другие. Национальный фонд сна обнаружил, что те люди, которые тренируются в любое время дня, также чувствуют себя более отдохнувшими.
Опрос показал, что 67 процентов из тех людей, кто регулярно занимается спортом, сообщили, что они хорошо спят в большинство ночей, по сравнению с 39 процентов тех, кто не занимался физическими упражнениями.
Некоторые считают, что увеличение частоты сердечных сокращений и температуры тела — плохо для сна. Исследователи говорят, что старое представление о том, что физические упражнения перед сном, могут плохо повлиять на отдых человека, может быть неправильным.
«Время упражнений должно определяться только тем временем, когда открыт бассейн, когда доступен ваш теннисный партнер, или когда у вас есть время, чтобы уйти с работы, и не в коем случае не должно опираться на заявления, которые никогда не были подтверждены», — сказала соавтор исследования Барбара Филлипс из Университета штата Кентукки, сообщают американские СМИ.
Исследование состояло из 1000 человек в возрасте между 23 и 60 годами. Было установлено, что регулярно тренирующиеся люди спали в два раза крепче и спокойнее, нежели люди, ведущие сидячий образ жизни.
Национальный фонд сна утверждает, что даже 10 минут упражнений в день могут улучшить ночной сон. Кроме того, физические упражнения имеют общеукрепляющее действие на организм, позволяя человеку оставаться бодрым и энергичным в течение дня.
