Нахождение в хорошей физической форме в возрасте 30, 40 и 50 лет не только помогает увеличить продолжительность жизни, но и увеличивает шансы на здоровое старение, свободное от хронических заболеваний, утверждают исследователи.
Исследования, проводимые в течение многих десятилетий, показывали, что более высокие уровни кардиореспираторного фитнеса уменьшают риск смерти, но ранее было непонятно, насколько фитнес может повлиять на течение хронических болезней в пожилом возрасте.
«Мы решили, что правильная нагрузка имеет значение в деле снижения процента хронических заболеваний в последние годы жизни», — сказал доктор Джаретт Берри (Jarett Berry), доцент кафедры внутренней медицины и старший автор исследования.
Исследователи из центра UT Southwestern Medical Center и института The Cooper Institute изучили данные 18670 пациентов в возрасте от 70 до 85 лет.
Анализы показали, что, когда фитнес-уровень пациентов в среднем возрасте увеличивался на 20%, то шансы на развитие хронических заболеваний — застойной сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и рака толстой кишки спустя десятилетия сократились на 20%.
Этот положительный эффект продолжался до конца жизни и последствия были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин.
Таким образом, аэробные мероприятия, такие как ходьба или бег не только увеличивают продолжительность жизни, но и в целом повышают качество жизни в плане уменьшения хронических заболеваний в пожилом возрасте.
По данным Национального института сердца, легких и крови — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), взрослые должны уделять умеренной интенсивной аэробной активности не менее 2,5 часов каждую неделю, чтобы обеспечить пользу сердечно-сосудистой системе и общему состоянию здоровья.
