В зимнее время организм многих людей страдает от упадка сил. Простые рекомендации помогут вернуть бодрость и активность.
Так, в зимнее время специалисты советуют выпивать не более полутора литров жидкости в день. При большем объеме питья возникает нагрузка на почки, так как зимой организм не так активно потеет.
Зимой необходимо есть как можно больше сухофруктов, так как в этих продуктах полезные компоненты сохраняются в большем количестве, чем даже в свежих. Помимо этого, сухофрукты содержат большое количество пектина – пищевого растительного волокна, которое помогает отрегулировать функционирование желудочно-кишечного тракта. Калий, входящий в состав сухофруктов, эффективно выводит из организма избыточное количество соли. Сухофрукты – универсальный продукт, так как их можно использовать практически в любом блюде.
Самый простой «зимний» способ укрепить иммунитет и поднять настроение – прогулка. Ежедневно необходимо стараться проходить как минимум полчаса пешком.
Для улучшения самочувствия в зимнее время полезно пить отвары травяных сборов. Можно купить готовые сборы в аптеке, а можно приготовить такое средство своими силами. К примеру, взять в равных частях ягоды шиповника, цветки бессмертника, календулу, корень ревеня, мяту перечную, чистотел и солодку. Три столовых ложки сбора заварить с вечера пятью стаканами кипятка и дать настояться до утра. Каждое утро принимать по трети стакана за полчаса до принятия пищи.
