Согласно статье, опубликованной в журнале PLoS ONE, джоггинг является наиболее эффективным методом профилактика возрастного снижения физической активности по сравнению с другими аэробными нагрузками.
Команда исследователей из государственного университета Гумбольдта и университета штата Колорадо смогла найти новые доказательства преимуществ бега для пожилых людей.
Испытание проводилось с участием мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет. Часть добровольцев просто выбиралась на прогулку, некоторые регулярно выполняли комплекс физических упражнений, а часть – занималась джоггингом на беговой дорожке. Ученые заметили, что участники из третей группы показали наименьший возрастной спад физической активности по сравнению с остальными.
Так, бег трусцой периодичностью три раза в неделю и продолжительностью, по меньшей мере 30 минут, был на 7-10% более эффективен чем ходьба или физзарядка.
Снижение активности, в частности способности к передвижению, является ключевым показателем заболеваемости среди пожилых людей. Суть джоггинга в том, что он поддержит молодость, по крайней мере, с точки зрения кинетической эффективности», – заключил один из соавторов исследовании Роджер Крам. Он считает, что эффект бега трусцой может иметь какое-то отношение к функции митохондрий в клетках мышц.