Количество часов сна, необходимых человеку зависит от многих факторов, включая возраст.
К примеру, дети должны спать 16 часов в день, подростки – около 9 часов, взрослые – в среднем 7–8 часов, а беременным женщинам в первые три месяца нужно спать на несколько часов больше, чем обычно. Однако эксперты утверждают, что чувство сонливости и вялости в течение дня, даже если вы делаете монотонную и скучную работу, говорит о недосыпании.
Подумайте, не висит ли за вами должок. Недоспанные часы постепенно накапливаются и увеличивают количество сна, необходимого человеку. Долги нужно возвращать и ваш организм вскоре этого потребует. Многие ошибочно думают, что уже привыкли к постоянным недосыпаниям, но это негативно сказывается на ваших суждениях, реакции и других функциях.
Последствиями недосыпания часто могут быть проблемы с памятью, депрессия, ослабленная иммунная система, повышение болевого порога.
Многие исследования показывают, что недосыпание чревато серьезными последствиями. Люди стают рассеянными, им сложнее выполнять различные задания. Согласно правительственных исследований, в 10% ДТП причиной может быть усталость и засыпание за рулем водителей.
Кофе и энергетики не могут справиться с сильным недосыпанием. Поэтому, если вы не можете сосредоточить зрение, постоянно зеваете и не помните, как проехали последние несколько километров, возможно, вы уже дремлете и ваша поездка небезопасна.
