Чтобы добиться заветной стройности, нельзя обойтись без диет и спортивных упражнений. Со спортивными упражнениями все более-менее ясно, а вот в случае с питанием имеется множество подводных камней. После выдерживания различных диет, найденных в интернете или по советам подруг человек, как правило, срывается и потерянные килограммы быстро возвращаются да вдобавок приводят с собой «своих друзей». Возникает вопрос, что необходимо предпринять для предотвращения возврата веса и не сидеть вечно на голодной диете запрещая себе малейшие отклонения? Существуют некоторые рекомендации позволяющие худеть без жесткой диеты и занятий спортом:
— обязательный завтрак, обеспечивающий наибольший объем энергии, и предупреждающий развитие осложнений в виде различных гастритов, диабета, сердечных и вегетативно-сосудистых болезней;
— заменить хлебобулочные изделия на выпечку с зерновыми хлопьями;
— не употреблять суррогатные напитки с подсластителями;
— есть меньшими порциями, но часто;
— увеличить двигательный режим.
Неумолимая стрелка весов
Конечно, этими советами лучше пользоваться при нормальных показателях массы тела. Если же стрелка весов неумолимо ползет вверх и не намерена останавливаться, необходимы другие, более радикальные приемы. С этими действиями лучше поспешить, каждый день промедления чреват лишними сантиметрами на талии и бедрах. Лучший помощник и врачеватель в этом случае — спорт. Большего эффекта, получаемого от спортивных занятий можно добиться применяя диетическое питание.
Главное при спортивных занятиях — правильный питьевой режим. Несколько глотков необходимо делать каждые 20 минут.
Если цель стоящая перед вами — только потеря веса, проще не употребить излишние калории, чем потом в изнеможении сжигать их на тренажерах. Не нужно полностью отказывать себе в пище, делая жизнь безрадостной и порой невыносимой. Просто не будет лишним и не составит большого труда отказаться от пары кусочков белого хлеба и без сдобной булочки тоже невозможно умереть. Но если погрешность все же произошла и что-то незаметно съедено, в этом случае и поможет спортивная нагрузка. Для снятия стрессовых ситуаций и повышения настроения спорт окажется более эффективен, чем любые диеты, ведь спортивные занятия способны повышать серотонин -гормон радости.
Из всего сказанного напрашивается один вывод — для полноценного существования и стройной фигуры, диета и спорт равнозначны!
Автор: Илья Соколов