Каждая женщина мечтает иметь красивую и подтянутую фигуру. Чтобы достичь результата многие из нас изнуряют себя голодовками и чрезмерными физическими нагрузками. Делать это, для того, чтобы быть в хорошей форме, совершенно не обязательно. Можно достичь хорошего результата, применяя одну единственную современную методику. Называется она питание по группе крови.
Эта система питания была разработана в конце 80х годов учеными-диетологами отцом и сыном Джеймсом и Питером Д’Адамо. Взяв за основу группу крови, диетологи разделили всех людей на 4 группы, рацион каждой из них имеет существенные отличия. Рассмотрим каждую группу по отдельности.
I (О) – «охотники»
Эта группа крови считается самой древнейшей, все остальные группы произошли именно от нее. 34% всех людей в мире являются ее обладателями. Считается, что представители этой группы более выносливые, обладают хорошей иммунной и пищеварительной системами, поэтому в рацион им прежде всего следует включить мясо и рыбу, то есть продукты животного происхождения. Исключение составляет свинина.
Также им следует питаться овощами (шпинат, топинамбур, брокколи), фруктами (слива, инжир), бобовыми (соя, фасоль, нут). Стоит полностью отказаться от продуктов, содержащих пшеницу, овсяную муку, дрожжи, цельного молока, картофеля, белокочанной капусты, цитрусовых и клубники.
В качестве физической активности им больше подходят активные занятия спортом, например, боевые единоборства, лыжи, аэробные нагрузки.
II (А) – «земледельцы»
Представители данной группы довольно хорошо умеют приспосабливаться к условиям окружающей среды, но имеют довольно слабый иммунитет, в связи с этим их организм часто подвергается нападению различных инфекций. Чтобы этого не происходило, им нужно употреблять в пищу больше растительной пищи и меньше животной. Им следует кушать больше овощей (брокколи, зеленый лук, морковь, шпинат), бобовых (соя, чечевица), нежирных сортов рыбы, грибов.
Пить можно различные соки, черный кофе и красное вино. Полностью запрещено есть мясо, молочные продукты, картофель, томаты, соленую и копченую рыбу, макароны, сдобные изделия, сладкие фрукты, черный чай и крепкий алкоголь. Им стоит уделить внимание таким видам физических упражнений, как быстрая ходьба, йога, плавание, езда на велосипеде.
III (В) – «кочевники»
Представителям этой группы очень повезло. Они обладают отличной иммунной и нервной системой, поэтому им можно употреблять в пищу практически все, единственным ограничением являются молочные продукты, потому что в большинстве случаев у людей с 3 группой крови плохо усваивается лактоза.
Им подойдут такие занятия спортом как, отжимания, подтягивания, приседания, бег на длинные дистанции. Продолжение тут: https://dietadvice.ru/dieta-po-gruppe-krovi/.
IV (АВ) – «загадка»
Недаром 4 группу крови так назвали, в ней соединились 1 и 2 группы. У ее представителей отличный метаболизм и сбалансированная нервная система, но пищеварительный тракт может давать сбои, поэтому питание должно быть хорошо сбалансированным. В рационе должны присутствовать продукты и животного, и растительного происхождения. Рекомендуется есть молочные продукты, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, ананасы, мясо ягненка, мясо кролика, баранину и индейку.
Полностью запрещены: свинина, говядина, курица, пшеница, фасоль, цельное молоко и сливочное масло.
Отличным вариантом нагрузки будут легкие физические упражнения. Такие, как, йога и скандинавская ходьба.
