Многие думают, что обильное потоотделение во время
тренировок – признак эффективного похудения. Но это не так.
Пот не сжигает жир, он регулирует температуру тела. Когда становится жарко, организм выделяет влагу, чтобы охладиться. Все, что вы теряете – это вода, а не жировые клетки.
Даже в экстремальных условиях, например при обезвоживании, жир используется скорее как источник жидкости, а не энергии. Но такие сценарии – про выживание, а не про фитнес. Чтобы снижать вес, нужно одно – дефицит калорий. И достигается он в первую очередь питанием, а не литрами пота. Тренировки могут помочь, но не заменят сбалансированный рацион.
Так что если вы льете потом в спортзале, но не следите за питанием – вес останется с вами.
