Что помогает убрать висцеральный жир вокруг живота: самые эффективные способы

Что помогает убрать висцеральный жир вокруг живота: самые эффективные способы

Висцеральный жир также известен как абдоминальный, он располагается вокруг живота, повышая риски целого ряда проблем со здоровьем.

Так же, как и холестерин, висцеральный жир на самом деле необходим организму в некотором количестве – это обеспечивает защиту внутренних органов и выступает в качестве резервного источника энергии. Однако ключом к общему здоровью является поддержание уровня висцерального жира на минимуме, его накопление – это очень вредное явление.

«Висцеральный жир, будучи абдоминальным, располагается вокруг живота. Слишком большое количество этого жира подвергает человека повышенному риску развития ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни печени, рак толстой кишки».

Но что помогает убрать висцеральный жир вокруг живота?

По данным службы здравоохранения NHS, самые эффективными могут считаться два способа

здоровое питание
регулярные физические упражнения.

Эксперты NHS рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут различаться по типу и интенсивности: от длительных прогулок до интенсивных пробежек, от поднятия тяжестей до плавания. Также исследования показывают, что очень эффективным в плане профилактики опасных последствий сердечно-сосудистых проблем является велоспорт – среди велосипедистов показатели преждевременной сердечной смерти на 23% ниже по сравнению с людьми, которые не ездят на велосипеде.

Говоря о других способах, помогающих избавлению от висцерального жира, специалисты рекомендуют следующие меры.

Отказ от курения.
Уменьшение потребления алкоголя.
Достаточное количество сна.
Отказ от использование мобильного телефона во время еды.

Все эти факторы в совокупности оказывают сильное влияние на уровень висцерального жира в организме, подчеркивают эксперты.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.