Многие сигналы диабета, неважно диабет это 1-го типа или 2-го, можно распознать почти сразу. И хорошо, если вы знаете эти сигналы. Это поможет как можно быстрее обратиться к специалисту и начать более внимательно относиться к себе и своему здоровью.
Я предлагаю вам десять первых признаков диабета. Зная о них, вы сможете сохранить жизнь, свою или чужую. Диабет должен быть распознан на первых стадиях, тогда можно будет избежать тяжелых осложнений. Если вы наблюдаете у себя или у близких эти признаки (в любом их сочетании), не поленитесь проверить уровень сахара в крови.
Десять основных признаков диабета:
1. Вы стали слишком часто ходить в туалет. Слишком частое мочеиспускание вызвано большим количеством глюкозы в крови. Когда инсулина не хватает, или когда он является неэффективным, почки не в состоянии фильтровать глюкозу и поставлять её обратно в кровь. Поэтому, имея избыток глюкозы, почки пытаются пить воду из организма, чтобы ослабить избыток глюкозы, как бы её разбавить. Эта собранная вода и заполняет мочевой пузырь. Именно поэтому полдня можно провести в ванной комнате.
2. Часто чувствуете жажду. Даже можно сказать, постоянную жажду. Это также связано с избытком глюкозы и воды в почках. Когда почки забирают воду из организма, то сразу же требуется восполнить её запасы. Организм постоянно требует больше воды.
3. Потеря веса без диет. При диабете 1 типа потеря веса происходит быстро, а при диабете 2 типа – более постепенно. Так как клетки не получает глюкозу, они ищут альтернативные источники энергии. Единственное, что остается – это брать энергию из мышц и жира, поэтому вызывается быстрое снижение веса.
4. Усталость и общая слабость. Глюкоза берется организмом из пищи, дальше она поставляется в клетки инсулином. Если инсулин не работает должным образом, то клетки начинают голодать, недополучая глюкозу. А голодные клетки – это уставшее и слабое тело.
5. Онемение или покалывание в руках и ногах. Это происходит из-за повреждения нерва. Высокий уровень глюкозы повреждает нервную систему. Правда, люди, у которых 2 тип диабета, этот признак чувствуют постепенно, не сразу.
6. Нечеткость зрения. Высокий уровень сахара в крови вызывает кровоизлияние в сосуды сетчатки, и они повреждаются. В результате — сосуды ослаблены, к тому же жидкости не хватает, глаза отекают – и четкость видения стирается. Если это начинает происходить, и вовремя не обратиться к специалисту, то можно потерять зрение.
7. Сухая кожа, зуд, шелушение. Сухость кожи возникает из-за проблемы с водой, которая происходит в организме при диабете. Когда почки «тянут» воду из организма, все остальные органы страдают. Потому что почки пьют воду из всего, из кожи в том числе.
8. Медленное заживление ран. Раны и синяки заживают значительно медленнее по причине ограниченного притока крови из-за засорения артерий. Другая причина медленного заживления ран – поврежденная нервная система, вызванная диабетом. Иногда бывает так: если поражены нервы ног, то любую рану, даже серьезную, человек может не чувствовать. Чувствительность значительно притупляется, можно даже не заметить глубокий порез. И это – один из очевидных признаков диабета.
9. Грибковые инфекции. Чрезмерное количество сахара может привести к развитию грибка в желудочно-кишечном тракте. Это, в свою очередь, может привести к грибковым вагинальным инфекциям, а также к инфекциям десен, кожи или мочевого пузыря. Употребление в пищу продуктов, которые имеют природные сахара (те, которые содержатся во фруктах), снизит распространение грибка, который накапливается в организме.
10. Повышенный аппетит. Чувство голода вызывается отсутствием выделения инсулина, который делает организм энергичным. Когда организму не хватает энергии, он посылает сигналы, запрашивая пищу. Именно поэтому многие больные диабетом чувствуют потребность в пище, даже тогда, когда они только что закончили есть.
Но главный вопрос, который волнует: а можно ли как-то предотвратить диабет? Ученые до сих пор не дают точного ответа, и таблетки или укола от этой болезни пока нет. Правда, специалисты говорят, что диабет 2 типа по большей части, можно предотвратить. Как? Постоянное поддержание веса в норме, правильное питание и физические упражнения. Естественно, многое из этого легче сказать, чем сделать. Но я решила немного вам помочь и подготовила несколько очень простых приемов по профилактике диабета. Приступим?
• Режим питания. Составьте график и придерживайтесь его. Ешьте в одно и то же время каждый день. Так, ваш организм привыкнет, что его «кормят» постоянно, и не будет копить жиры на потом. Это также замечательный путь контролировать, что вы едите. Имея план на день вперед, вы интуитивно будете продумывать меню, а значит, это будут полноценные приемы пищи, а не случайные перекусы.
• Ограниченность в еде. Притом, что питаться нужно полноценно, но размер порций лучше уменьшать. Вы и сами со временем поймете, что вам не надо столько еды, сколько вы готовите. И читайте правильно этикетки на продуктах, обращайте внимание не только на состав, но и на вес. Например, порция мяса должна составлять не более 100 грамм, а не 250, как часто фасуют производители.
• Следите за солью. Чрезмерное количество соли не способствует предотвращению диабета. Соль повышает кровяное давление и вызывает задержку воды. Если вы не можете отказаться от соли, то попробуйте хотя бы частично заменять её специями. Сейчас на рынке появилось немало бессолевых приправ, обратите внимание на них.
• Ешьте медленно. От начала приема пищи должно пройти минут 20, прежде чем мозг получит команду о насыщении желудка. В это время можно съесть очень много, не правда ли? Так что, если хотите сохранить умеренность в еде, то ешьте как можно медленнее, тогда вы съедите только то, что вам нужно, не более.
• Пробуйте различные продукты, разнообразьте свой рацион. Иногда люди едят много не от голода, а от того, что им чего-то не хватает, какой-то продукт отсутствует в их питании. Более правильным будет включать в свой рацион самые разнообразные продукты. А также ешьте продукты, которые даже называют природными лекарствами от диабета – это фасоль, брокколи, корица, черный перец, маслины.
• Пейте больше воды. Наше тело в основном состоит из воды, это известно. И конечно, когда организм что-то расходует, то в первую очередь ему нужна вода, чтобы восполнить свои ресурсы. Много пить – еще один замечательный и самый дешевый способ предотвратить диабет. При этом заметьте, что наш организм поглощает холодную воду лучше, чем теплую, так что держите бутылку или кувшин с водой в холодильнике или на подоконнике. Почему воды нужно много? Дело в том, что немало воды требуется для очищения, транспортировки отходов, и только небольшая часть из того, что мы выпиваем, идет непосредственно в сам организм. Ну и немаловажно то, что достаточное количество влаги делает нашу кожу молодой и красивой.
• Займитесь танцами. Почему? Танцы – это отличный способ получить прилив адреналина, он нам тоже необходим. Можно танцевать дома, можно развлекать танцами детей, можно пойти заниматься в группу. Это отличная нагрузка, которая сопровождается эмоциями.
• Выходите на улицу. Не просто на работу и с работы. Действительно выделяйте время только для прогулки, для свежего воздуха. Внесите это в свой ежедневный обиход. Если у вас есть собака, то эта проблема уже будет решена.
• Больше ходите пешком. Один из фактов о диабете состоит в том, что всего 30 минут ходьбы ежедневно способны не допустить этого заболевания. Обязательно ходите! Это улучшает метаболизм, это приводит весь организм в норму, это придает сил!
• Кардио нагрузки. Включайте их в свою повседневную жизнь. Неплохо, если есть возможность ездить на велосипеде или бегать. Здорово, если вы смотрите любимый сериал, сидя на велотренажере. Но этого себе могут позволить не все. Тогда начните хотя бы с отказа от лифта (поначалу один-два этажа поднимайтесь пешком, не обязательно сразу десять).
Задумавшись о диабете, зная неприятные последствия, мы часто получаем очень большой стимул начать хоть немного заниматься собой. Всё в один момент начать делать невозможно. Но обязательным является пересмотр своего питания и образа жизни. Эти две составляющие могут предотвратить очень многие заболевания, даже такие тяжелые как диабет, а, кроме того, доставят массу удовольствия в виде хорошей кожи, отличного настроения, прекрасной работоспособности.
