Неправильная обувь, даже если она дорогая, со временем деформирует стопы. Меняется походка, появляется боль, нарушается осанка.
Одна из самых распространенных проблем – вальгусная деформация, когда большой палец отклоняется внутрь. Чтобы предотвратить это, достаточно всего трех минут в день.
Первое упражнение – прокатывание мячика стопой.
Для этого упражнения подойдет массажный или теннисный мяч. Просто катайте его вперед и назад стопой, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Второе – подъем на носки. Поставьте стопы на небольшую платформу и медленно поднимайтесь, чтобы укрепить мышцы свода стопы.
Третье – тоже под, но с мячиком, зажатым между ступнями. Это помогает стабилизировать положение пальцев.
