Исследователи, которые анализировали образ жизни более 55 тысяч человек в течение 15 лет определили – регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года.
Все благодаря тому, что бег – это кардионагрузка, которая так нужна для здоровья сердца.
Даже минимальная полезная доза физической активности тебя приятно удивит – бегай в течении 5-10 минут ежедневно в комфортном темпе и это уже сработает! Впрочем, если можешь – бегай больше.
По бегу есть различные исследования, но почти в каждом цифры впечатляют: для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а от преждевременной смертности – на 30%.
Физическая активность – таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. В то же время, чем ниже уровень активности, тем выше риск смертности по любой причине. Именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает четвёртое место после курения, диабета и высокого давления.
Автор: neboley.com
