Правила бега для новичков
Бег – один из самых полезных видов спорта. Во время бега вы не только сжигаете калории, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему, а также оказываете равномерную нагрузку на все группы мышц. Как полюбить бег…
Зарядка для позвоночника: полезные советы
Все мы привыкли к понятию «зарядка» в смысле общего укрепления организма. Тем временем, позвоночник в человеческом организме – это основа жизнедеятельности практически каждого органа, но почему-то мало кто об этом задумывается. А вспоминают…
Тренинг для похудения: 4 упражнения
Попробуйте этот тренинг – и вы заметите быстрый прогресс, и с радостью будете наблюдать за тем, как меняется ваше тело. Начните тренировку с зеркалом. Станьте перед зеркалом и взгляните себе прямо в глаза….
Тонкая талия: упражнения для талии от специалистов
1. Исходное положение – встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. Поверните туловище влево и одновременно отведите руки влево. Вернитесь в исходное положение. Проделайте тоже самое в другую сторону. Повторите упражнение…
Как восстановиться после тренировки
Все знакомы с болью в мышцах (часто называют крепатурой), которая наступает на следующий день (или в этот же) после интенсивной тренировки. Дело в том, что происходят микро повреждения в мышцах. Восстановление после тренировки…
Три месяца занятий спортом омолаживают на 20 лет
Физические нагрузки действительно способны омолаживать человека. Всего трех месяцев занятий спортом оказалось достаточным, чтобы кожа 65-летних людей помолодела на 20-40 лет. Феноменальное влияние физических нагрузок на внешность человека было установлено канадскими исследователями. Если…
Упражнения, укрепляющие осанку
1. Возьми палку длиной 1 метр или 1,2 м. Встань прямо, ноги вместе, руки опущены вниз, держа палку за концы. Подними палку вверх, одновременно отводя ногу назад, и сильно прогнись, отводя палку назад…
Основные ошибки при занятиях спортом
В современном обществе спорт стал необходимым атрибутом жизни для поддержания здоровья организма. Одни из нас занимаются спортом с детства, другие же начинают в более зрелом возрасте. Речь идет не о профессиональных занятиях спортом,…
Для тех, кто мечтает о плоском животе
Плоский живот – предел мечтаний для всех тех, кто уже предвидит появление дряблого или выступающего живота в определенном возрасте. Плоский живот выступает одним из основных признаков отменной фигуры. Однако добиться плоского живота не…
Велосипед – «машина» скрытых опасностей
Наряду с бегом и плаванием езда на велосипеде является наиболее полезным видом спорта, вполне доступным подавляющему большинству людей. Но, как отмечают ученые, велосипед все чаще становится причиной серьезных травм, причем не связанных с…
