Зарядка для позвоночника: полезные советы
Все мы привыкли к понятию «зарядка» в смысле общего укрепления организма. Тем временем, позвоночник в человеческом организме – это основа жизнедеятельности практически каждого органа, но почему-то мало кто об этом задумывается. А вспоминают…
Тренинг для похудения: 4 упражнения
Попробуйте этот тренинг – и вы заметите быстрый прогресс, и с радостью будете наблюдать за тем, как меняется ваше тело. Начните тренировку с зеркалом. Станьте перед зеркалом и взгляните себе прямо в глаза….
Тонкая талия: упражнения для талии от специалистов
1. Исходное положение – встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. Поверните туловище влево и одновременно отведите руки влево. Вернитесь в исходное положение. Проделайте тоже самое в другую сторону. Повторите упражнение…
Как восстановиться после тренировки
Все знакомы с болью в мышцах (часто называют крепатурой), которая наступает на следующий день (или в этот же) после интенсивной тренировки. Дело в том, что происходят микро повреждения в мышцах. Восстановление после тренировки…
Три месяца занятий спортом омолаживают на 20 лет
Физические нагрузки действительно способны омолаживать человека. Всего трех месяцев занятий спортом оказалось достаточным, чтобы кожа 65-летних людей помолодела на 20-40 лет. Феноменальное влияние физических нагрузок на внешность человека было установлено канадскими исследователями. Если…
Упражнения, укрепляющие осанку
1. Возьми палку длиной 1 метр или 1,2 м. Встань прямо, ноги вместе, руки опущены вниз, держа палку за концы. Подними палку вверх, одновременно отводя ногу назад, и сильно прогнись, отводя палку назад…
Основные ошибки при занятиях спортом
В современном обществе спорт стал необходимым атрибутом жизни для поддержания здоровья организма. Одни из нас занимаются спортом с детства, другие же начинают в более зрелом возрасте. Речь идет не о профессиональных занятиях спортом,…
Для тех, кто мечтает о плоском животе
Плоский живот – предел мечтаний для всех тех, кто уже предвидит появление дряблого или выступающего живота в определенном возрасте. Плоский живот выступает одним из основных признаков отменной фигуры. Однако добиться плоского живота не…
Велосипед – «машина» скрытых опасностей
Наряду с бегом и плаванием езда на велосипеде является наиболее полезным видом спорта, вполне доступным подавляющему большинству людей. Но, как отмечают ученые, велосипед все чаще становится причиной серьезных травм, причем не связанных с…
Длительные пробежки сокращают продолжительность жизни
Каждому из нас известно, что бегать очень полезно для здоровья. При беге работают практически все мышцы организма. А здоровые мышцы являются залогом здоровых суставов. Однако как говорится все хорошо в меру. Так чрезмерный…
