Беспечность помогает укрепить сон

Беспечность помогает укрепить сон

Многие люди имеют проблемы со сном, регулярные или периодические. Многие из них хорошо спят, только находясь в определенных условиях, например, в отпуске. По заявлению специалистов из немецкого Института качества и эффективности медицинской помощи, людям очень часто необходимо избавиться от дневных забот для того, чтобы нормально заснуть. Изменение привычек пред сном часто может скорректировать сам процесс засыпания и, в целом, улучшить сон человека.

Как правило, коррекция привычек может дать долгосрочные результаты, которых не добиться даже при помощи лекарственных препаратов. Очень хорошо зарекомендовали себя всевозможные техники релаксации. Вообще, качество сна и протяженность его меняется у людей на протяжении всей их жизни. Но всегда взрослому человеку необходимо около восьми часов в сутки полноценного сна для нормального функционирования организма.

Исследования показали, что сочетание определенных привычек поможет взрослым людям заснуть гораздо лучше. Чтение и просмотр телевизора делает засыпание тяжелым, потому лучше от них отказаться перед сном. Если люди не могут заснуть, то лучше встать с кровати и начать что-то делать, а не лежать и сосредотачиваться на том, что не можешь заснуть. Основная причина плохого сна – принимаемый на ночь алкоголь. От него, так же как от колы и черного кофе, стоит отказаться. И стоит помнить, чем старше становится человек, тем меньше ему необходим сон. Заставлять себя спать не стоит.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.