Бег — одно из самых полезных физических упражнений. Получасовая пробежка может полноценно заменить поход в спортзал. Причем нужно отметить, что бег относится к так называемым кардионагрузкам — и, в отличие от силовых упражнений, рекомендован практически всем, вне зависимости от пола, телосложения и состояния здоровья.
Как бы ни были приятны пробежки в парке, чаще люди приобретают беговые дорожки — это позволяет тренироваться регулярно, какая бы погода не стояла на улице. Спортмагазины предлагают обширный выбор таких тренажеров. Поэтому перед покупкой будет нелишне изучить их разновидности и определиться, что подходит именно Вам.
Две основные разновидности беговых дорожек и их особенности
Беговая дорожка может работать по механическому или электрическому принципу. Электрические дорожки стоят дороже — однако и возможностей у них больше.
В частности, такая беговая дорожка всегда снабжается встроенным мини-компьютером. Во время пробежки на нем отображается самая основная информация — частота пульса бегуна, количество калорий, сжигаемых в выбранном темпе тренировки, длительность пробежки.
Благодаря тому, что полотно дорожки приводится в движение автоматикой, его можно запрограммировать на определенную скорость — и, таким образом, отрегулировать интенсивность занятия.
Механическая беговая дорожка приводится в действие непосредственно бегуном — отталкиваясь от полотна ногами, он заставляет его двигаться. Как правило, компьютерами такие приспособления не оснащаются, и их возможности по сравнению с электрическими моделями ограничены. Но вместе с тем механическая дорожка стоит куда дешевле.
Однако нужно отметить, что не стоит торопиться с приобретением механической дорожки, если Вы только начинаете программу тренировок. Взвесьте свои возможности — ведь движущей силой для полотна такого тренажера будете выступать Вы сами, и усталость наступит гораздо быстрее.
Как правильно тренироваться на дорожке?
Какую бы дорожку Вы ни выбрали, она станет крайне полезным спортивным снарядом в Вашем доме. Но при этом нужно помнить об одном важном правиле.
Во время пробежек стоит уделять основное внимание не скорости бега, а его продолжительности. Доказано, что легкая, но длительная пробежка помогает сжигать калории и улучшает кровообращение гораздо лучше, чем недолгий и напряженный бег. А лучше всего чередовать интенсивность движений во время тренировки — так организм получит разнообразную нагрузку.
