Бег по утрам для похудения — это один из самых эффективных и полезных для здоровья способов похудения.
Многие желающие похудеть начинали бегать, но не получив быстрого результата, оставляли эту идею. Большинство неудач при беге по утрам для похудения заключалось в неправильной методике тренировок. Большинство из нас считает, что занятия бегом по 15-20 минут смогут помочь похудеть, но на самом деле жировые отложения будут исчезать только после 40 минут непрерывного бега.
В течение первых 40 минут бега человеческий организм возмещает энергозатраты за счет гликогена, а после того как он заканчивается организм начинает расходовать жировую прослойку.
Первые 40 минут бега являются разминочными, а остальное время бега, где-то 10-20 минут помогают организму избавиться от жировых отложений.
Очень важна схема бега при похудении. Первые 100 метров идете не торопясь, вторые 100 метров трусцой, а завершающие 100 метров старайтесь бежать с максимальной усилием.
Бег по утрам для похудения будет эффективен при частоте тренировок 3-4 раза в неделю.
Ваше питание должно быть умеренным и сбалансированным, богатым на белковую пищу (мясо рыбы, птицы, кисломолочные продукты, яйца), углеводы (фрукты, овощи) и исключить жареное, жирное, соленое, копченое, сладкое из своего рациона.
Ежедневно необходимо съедать большое количество овощей и фруктов, а по утрам питаться кашами, потому что они являются источниками энергии.
Настроившись на похудение, соблюдая диету и физические нагрузки в виде бега по утрам вы похудеете и обретете фигуру о которой мечтали.
