7 правил качественного сна

7 правил качественного сна

Считаете овец до рассвета, тщетно пытаясь уснуть? Вскакиваете ни свет, ни заря всего лишь после трех часового сна? Часто просыпаетесь по ночам?

Вынуждены вас огорчить: у вас инсомния. Она же бессонница, или расстройство сна – эта проблема проявляется по–разному, связана с самыми различными факторами, но одинаково разрушительно влияет на наше здоровье и качество жизни. И неудивительно, ведь сон – залог нашего хорошего самочувствия, здоровья, работоспособности, настроения, свежести кожи, наконец. Во время сна каждая клеточка нашего организма восстанавливается и обновляется. Так что если этого времени мы ему предоставляем недостаточно – ждите в скором времени «поломок» и «сбоев». Ну и ни о каком хорошем настроении говорить, конечно же, не приходится. Для того чтобы лучше справится с такой проблемой, попробуйте придерживаться нескольких простых правил:

Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время;
Сон должен длиться не менее 7 часов;
Избегайте дневного сна;
Ложиться спать не позднее 22:00 – 23:00;
Лучше есть не позднее, чем за 2–3 часа до сна;
Регулярные физические нагрузки способствуют здоровому сну;
Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.

Каждый человек сталкивается с расстройствами сна: это факт. Однако не у каждого они переходят в хроническую форму. Постарайтесь и вы как можно быстрее избавиться от проблем со сном, благо для этого существует эффективное и безопасное средство, созданное на исключительно натуральной основе.

Речь идет о препарате растительного происхождения с мягким седативным действием Меновален, производства БХФЗ (Борщаговский химикофармацевтический завод). Растительные компоненты Меновалена – валерьяна и мята – успокаивают, устраняют повышенную возбудимость и раздражительность, ускоряют процесс засыпания, нормализуют сон. При начальной форме бессонницы Меновален применяют по 1–2 капсулы за 1–1,5 часа до сна. Продолжительность лечения устанавливает врач индивидуально, но обычно она составляет 3–4 недели. Если в течение 14 дней после начала лечения состояние не улучшилось, следует проконсультироваться с врачом.
Меновален производят при помощи уникальной технологи, разработанной учеными БХФЗ. Применение новаторского метода экстракции и вакуумных технологий позволяют получить лекарственное средство с высоким содержанием фармакологически активных веществ, но при этом максимально очищенным. Созданный таким образом липофильный комплекс валерианы и мяты перечной обладает более мощным седативным эффектом – поэтому Меновален окажет успокоительный и снотворный эффект гораздо быстрее, и к тому же он будет более выраженным.

Форма отпуска: Без рецепта.

Пред применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Побочные реакции возникают редко, являются обратимыми,развиваются обычно при применении препарата в течение длительного времени и значительном превышении рекомендуемых доз.
Нервная система: головная боль, головокружение,вялость, сонливость, угнетение эмоциональных реакций.
Сердечно–сосудистая система: артериальная гипотензия, ощущение сдавления за грудиной, ощущение сердцебиения, боль в сердце, нарушение сердечного ритма.
Пищеварительный тракт: диспептические явления, изжога, тошнота, диарея, спазмы и боль в брюшной полости.
Аллергические реакции: возможны проявления реакций гиперчувствительности.

В случае появления любых нежелательных реакций следует прекратить прием препарата и обязательно обратиться к врачу.

Внимание! Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья!
Свид. № UA /5279/01/01 от 11.11.2011

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.