7 минералов, необходимых организму каждый день

7 минералов, необходимых организму каждый день

Существует 7 основных минералов, в которых наш организм нуждается каждый день. Любого из них требуется около 100 миллиграмм ежедневно. И каждый из них играет свою незаменимую роль в полноценной работе нашего мозга или кровеносной системы, важен для здоровья зубов и костей или благотворно влияет на нервную систему и хорошее настроение.

Предлагаем вам проверить, знаете ли вы что это за минералы и всё ли вы делаете для того, чтобы обеспечить им себя и своих близких.

Кальций. Необходим для обеспечения здоровья костей и зубов. Он регулирует сердечное сердцебиение. В большом количестве кальций содержится в кунжутных семечках и листовых зелёных овощах.

Фосфор. Также как и кальций участвует в образовании костной и зубной ткани. Регулирует обмен веществ, помогает щитовидной железе осуществлять её функцию. Основными поставщиками фосфора среди продуктов питания являются красное мясо и рыба.

Магний. Участвует в более чем 300 биохимических процессах, происходящих внутри нас. Необходим, в первую очередь, для работы нервной системы. Магний содержится в цельном зерне, орехах и зелёных листовых овощах.

Натрий. Контролирует водный баланс в организме, объём крови и кровяное давление. Вырабатывается в пищевых продуктах в процессе тепловой обработки.

Хлор. Имеет важное значение для пищеварения, образует соляной кислоты в желудке. Эта кислота помогает разрушить вредные бактерии в желудке. В чистом виде не содержится ни в одном продукте питания.

Калий. Как и натрий, помогает контролировать водный баланс организма. Недавние исследования также предположили, что калий может помочь снизить кровяное давление. Полноценные поставщики калия – это мясо, молочные продуктов, фрукты и овощи.

Сера. Необходима при образовании хрящей и других тканей. Серой богаты продукты, содержащие белок, такие как мясо, рыба, грибы и другие.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.