«Молодость заставляет нас верить в нашу непобедимость», – говорит Бенджамин Джордж, Исполнительный директор Американской ассоциации общественного здравоохранения. «Тем не менее, это не так». Заболевания, которые обычно ассоциируются у нас с людьми в возрасте 60–ти или 70–ти лет, помолодели на три или даже четыре десятилетия. Почему? «Виновниками» мы справедливо считаем плохое питание, частую подверженность стрессам и даже тот факт, что мы стали вести более подвижный образ жизни. Вот 5 заболеваний, которые вы можете предотвратить уже сегодня и почувствовать себя гораздо лучше.
1. Меланома.
Как предотвратить: держаться подальше от соляриев! Даже случайные посещения солярия могут утроить ваши шансы на развитие меланомы.
2. Остеопороз.
Как предотвратить: употреблять продукты с витамином d и кальцием. Делать регулярные упражнения, укрепляющие мышцы и скелет: бег трусцой, ходьба или просто подниматься по лестнице.
3. Инсульт.
Как предотвратить: если вы курите, пришло время бросить! Курение удваивает ваши шансы на развитие инсульта. Рекомендуется также сократить потребление соли и жиров, есть рыбу дважды в неделю и больше ходить пешком.
4. Рак груди.
Как предотвратить: не поправляться и не злоупотреблять алкоголем
5. Болезнь Альцгеймера.
Как предотвратить: заставляйте ваш мозг трудиться! Попробуйте выучить ещё один иностранный язык или научитесь играть на каком–нибудь музыкальном инструменте
