Менструация – традиционная женская проблема, затрудняющая жизнь еще и мужчинам. Болевые ощущения, дискомфорт и частая смена настроений заставляют не только женщин, но и мужчин несколько дней в месяц чувствовать тяжесть человеческого существования. Но, как утверждают гинекологи, есть несколько способов минимизировать негативные эмоции этого периода.
Первый способ – здоровая диета. Правильное питание, по мнению специалистов, способно существенно облегчить болезненные симптомы. Зеленые листовые овощи, сезонные фрукты и овощи, а также соблюдение жидкостного баланса нормализуют обменные процессы в организме, исключая дополнительный дискомфорт менструального цикла. Что касается, облегчения болевого синдрома во время месячных, то не хуже обезболивающих препаратов с этой задачей справляется теплое молоко. А вот жирную и острую пищу в эти дни лучше полностью исключить.
Второй метод борьбы с болевыми ощущениями во время менструации – нормализация обмена веществ. Отечность и вздутие живота – частые спутники «цикла». Избавиться от них можно с помощью регулярных физических упражнений и здорового сна, а также правильного питания. В случае, когда самостоятельно справиться с этой проблемой не получается, можно до начала менструации воспользоваться курсом лекарственных препаратов, нормализующих обмен веществ. Но применять лекарства без консультации со специалистом не стоит – только врач может назначить адекватное лечение, которое не причинит вреда организму.
Третий рекомендованный способ снятия менструального дискомфорта – соблюдение личной гигиены. Причем, это касается не только регулярной смены тампонов и гигиенических прокладок, которые надо менять по мере необходимости и не реже, чем каждые 4-6 часов, чтобы нейтрализовать неприятный запах и снизить вероятность попадания инфекции. Но и помнить о повышенной важности чистоты в этот период.
Соблюдение правил личной гигиены: регулярное принятие душа (утром, вечером и, по возможности в течение дня) с использованием специальных очищающих средств интимной гигиены продлят чувство комфорта и снизят вероятность развития инфекционных заболеваний.
Обращают внимание специалисты и на важность регулярной смены нижнего белья. Причем, рекомендуют они это делать три раза в день.
Последнее, на что обращают внимание медики, – комфортная одежда. Это касается не только белья, но и верхней одежды. Известное «белое не носить, обтягивающее не надевать» по-прежнему актуально. Удобная и свободная одежда, не стесняющая движений, будет во время менструации самой уместной.
Нелишним пунктом может стать цветотерапия – преобладание ярких, позитивных цветов в одежде – хороший способ сохранить бодрость и хорошее расположение духа.
