В наше время всё больше внимания уделяется внешнему виду. Популяризация стройного женского тела с каждым днём заставляет всё большее количество женщин задуматься о своей фигуре и, возможно, о лишних килограммах. К счастью, сейчас можно найти диеты на любой, даже самый пристрастный, вкус и цвет. Но что делать, если лишние килограммы успешно сбрасывались, весы с каждым днём показывали на одну-другую сотню граммов меньше… И вдруг напал тот самый ЖОР? Конечно же искать его причины и успешно их искоренять!
Причина первая и самая серьёзная — здоровье. С ним, как мы все знаем, не шутят, и если что-то где-то заболело, то это «что-то» и «где-то» нужно обязательно вовремя лечить и долечивать до конца. В данном случае речь идёт об отите – пожалуй, одном из самых популярных заболеваний. Отит – это воспаление среднего уха, которым часто страдают дети и, следовательно, именно в детском возрасте его до конца и не долечивают. Как же влияет воспалённое в детстве ухо на аппетит повзрослевшего человека? А очень интересно: данное заболевание вредно отражается на нервных окончаниях наших с вами вкусовых рецепторах. Следовательно, у нас проявляется неконтролируемая тяга к врагам стройной фигуры – к сладкому и жирному.
Что делать? Выяснять свои скрытые заболевания и заменять жирное и сладкое менее калорийными продуктами.
Причина вторая и самая банальная – неправильно построенное питание. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» — эту пословицу мы знаем с юных лет. Но так ли она правдива?
Да, завтракать нужно обязательно и сытно. Бутерброд с колбасой за 5 минут до выхода? Привет, вечернее обжорство. Завтрак должен быть вкусным, и это, пожалуй, одно из главных правил правильного питания. Ведь если на завтрак съесть что-то сладкое и калорийное, то в течение дня калории сожгутся, а съесть чего-то вредного уже не захочется – мозг получил свою долю того самого любимого и запретного и ему хватит… По крайней мере до следующего утра.
А что касается ужина? Ужину быть! Белки (нежирная рыба, курица или индейка) с овощами – самый правильный ужин, который не отложится в виде складок на вашей талии. Подробнее о правильной ужине можно читать здесь. Кстати, знаете ли Вы, что наш организм очень боится «голодных времён» и в случае, если долго не получает еду (часов 5, к примеру), то со следующей (после продолжительного перерыва) трапезы он откладывает прозапас больше калорий, чем если бы Вы не устраивали такого большого перерыва? К примеру, Вы позавтракали в 8 утра, и часов в 16 вечера решили съесть одно овсяное печенье, в котором 80 ккал. Так вот, из-за долгой голодовки организм «отложит» 70 ккал, в то время как без такого перерыва он бы «запас» только 40 ккал. Поверьте, это ощутимая разница!
Что делать? Изучить основные правила питания.
Причина третья и самая забавная – хаос вокруг. Кто бы мог подумать, что именно бардак на кухне мешает нам худеть? Стоит познакомиться с книгой известного американского дизайнера (да-да, не удивляйтесь, именно дизайнера) Питера Уолша «Хаос в доме откладывает жир на моей попе?», чтобы понять простой факт: избыток вещей является следствием неумеренного аппетита, а неумеренный аппетит является причиной лишних складок на талии.
Что делать? Привести в порядок окружающее Вас пространство.
Конечно, причиной внезапных набегов на холодильник можно считать и слабую силу воли, но порой стоит капнуть глубже и понять, что иногда причиной жоров являются наши индивидуальные привычки и особенности.
Автор: Илья Соколов
