Ежедневная ходьба на расстояния от 2 тысяч шагов снижает риск заболеваний сердца и сосудов на 10%, показало исследование ученых из США.
Специалисты изучили данные около 9 300 людей, которые находились в зоне повышенного риска появления сахарного диабета. Как известно, диабет повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
Участники исследования должны были придерживаться нескольких условий: снижение веса, регулярная физическая активность, сокращение жирной пищи в рационе. Состояние участников анализировали через 12 месяцев после старта исследования.
После обобщения результатов исследования оказалось, что в среднем дополнительные 2 000 шагов в день снижают риск возникновения заболеваний сердца на 10%, а последующие 2 тысячи снижают риск еще на 8%.
Например, при одинаковых прочих условиях, человек, который делает 3 тысячи шагов в день, на 10% сокращает риск инфаркта по сравнению с тем, кто делает лишь 1 000 шагов в сутки. Если же увеличить расстояния до 5 000 шагов в сутки, риск инфаркта снижается на 18%.
Авторы исследования отмечают, что регулярная физическая активность является необходимым условием снижения риска заболеваний у людей, которые уже имеют проблемы со здоровьем, и рекомендуют ходьбу как один из самых доступных для каждого видов физической нагрузки.
