Что еще вы можете сделать для своей семьи? Это не только обеспечение, внимание и забота – подарите им здоровый образ жизни! Психологи из США рекомендуют выкроить время для совместных занятий спортом всей семьей.
Следуя их рекомендациям, вы «убьете двух зайцев» сразу: приучите своих детей вести активный образ жизни и подтянете свою фигуру, повысите свой жизненный тонус.
Для занятых родителей основным препятствием для выполнения этой рекомендации является нехватка времени. «Даже если и папа, и мама трудятся в напряженном графике, можно найти выход. Садитесь работать с вашим дневным графиком – просто вырезайте блоки времени на семью, иначе вы опять забудете о своих благих намерениях», – утверждает психолог Сьюзен Бартел (Susanne Bartell), доктор наук и автор книг, посвященных здоровому образу жизни. «Составьте план действий для семейных развлечений. Это не обязательно должны быть совместные походы в спортклуб или бассейн – спортом можно заниматься, играя» – продолжает она.
Сьюзен Бартел советует самые разнообразные варианты для семейного досуга:
Отправляйтесь на выходных в парк и играйте там в прятки или снежки.
Участвуйте танцевальных конкурсах вместе с детьми вместо того, чтобы смотреть телевизор.
Стреляйте в игровых клубах вместе со своими детьми. Туда же можно пригласить друзей.
Гуляйте с собакой, или «арендуйте» на прогулку собаку соседей – они будут благодарны за помощь!
Отправляйтесь по магазинам за покупками пешком или на велосипеде, вместо автомобиля.
Провожая детей в школу, выходите на пару остановок раньше, и остаток пути гуляйте пешком.
