Семь минут бега сокращают риск смерти на 30%
Достаточно 7 минут бега в день, чтобы сократить вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти. К такому выводу пришла группа ученых из Университета Айовы наблюдая длительное время за группой людей. Ученые наблюдали за 55137…
Правила бега для новичков
Бег – один из самых полезных видов спорта. Во время бега вы не только сжигаете калории, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему, а также оказываете равномерную нагрузку на все группы мышц. Как полюбить бег…
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Бегать – модно. Так же, как носить чиносы или быть счастливым обладателем планшетного компьютера. В интернет-поисковике множество инструкций по правильному подворачиванию брюк и отправке СМС с iPad. Освоить бег гораздо сложнее. Неправильный бег…
Правильный бег: польза от занятий бегом
То, что бег полезен для здоровья, как мужчин, так и женщин, бесспорно. Занятия бегом укрепляют иммунитет и общую выносливость организма. Бег помогает замедлить процесс старения организма, укрепить сердечную мышцу и вылечить бессонницу. Сегодня…
Бег этой осенью в моде
Осень является наиболее подходящим временем задуматься об ежедневных пробежках. Именно они помогут организму подготовиться к холодным зимним дням, предотвратить проявления осенней депрессии, а также укрепить иммунную систему. Желаете избавиться от лишних килограммов? Первое…
Почему я бегаю и не худею
Потому что бегаешь недостаточно долго. Или слишком долго, слишком медленно, неоправданно быстро – причин может быть масса. Чтобы похудеть, бегать нужно физиологически ПРАВИЛЬНО – чтобы организм и вправду расщеплял жир и сохранял накачанными…
Бег и прыжки ухудшают состояние хрящей при артрите
На самых ранних стадиях артрита, бег или прыжки могут ухудшить состояние хрящей. При артрозе происходит ухудшение структуры эластичной ткани, которая предотвращает трение костей друг с другом. Изучая молекулярные свойства хряща, инженеры Массачусетского технологического…
Ходьба по ступенькам сжигает больше калорий, чем бег
Один неспешный шаг по лестнице быстрее приблизит вас к идеальной фигуре, чем бег по ступенькам – утверждают британские ученые. Предыдущие исследования специалистов из университета Ольстера (Ulster) показали, что служащие, которые начали регулярно подниматься…
Две минуты тренировки приравниваются к 90-минутному бегу
Это может выглядеть как мечта лентяя, но две с половиной минут физических упражнений могут приносить такую же пользу, как 90-минутный бег. Исследование показывает, что короткие резкие всплески активности лучше отражают болезни сердца, чем…
