Новое исследование показывает, что продолжительность сна влияет на способность человека выносить боль.
Американский национальный фонд (National Sleep Foundation) сна рекомендует взрослым норму от 7 до 9 часов сна каждые сутки. «У людей, которые не получают достаточно сна, снижается болевой порог» — объясняет эксперт фонда, доктор наук Томас Рот (Thomas Roth), директор центра расстройств сна в Детройте. «Это справедливо для всех видов боли, в том числе хронических болей в спине и других расстройств», — говорит Рот. ОН вместе с коллегами решил доказать свое утверждение экспериментально.
Группа добровольцев спала в сутки на 2 часа больше нормы в течение 4 ночей – и эти участники лучше проходили тесты болевой чувствительности. Участники, которые больше спали, также лучше концентрировались на задачах в дневное время.
Всего в исследовании приняли участие 18 здоровых взрослых людей в возрасте от 21 до 35 лет, которые не имели никаких заболеваний. Половина проводили 10 часов в постели в течение 4 ночей, остальные спали «свою норму». Исследователи в конце испытаний проверили, как долго добровольцы могли держать руку близко к источнику тепла. Продолжительность этого показателя была выше на 25% у тех, кто спал больше всего четыре дня. Этот результат сопоставим с двукратным приемом 60 миллиграммов кодеина.
Полученные результаты опубликованы в декабрьском выпуске журнала «Сон» (Sleep.) «Когда вы не выспались – вы капризны, угрюмы, подавлены и тревожны, поэтому неудивительно, что вы более уязвимы к боли», — комментируют их эксперты.
