Вздутие живота, тяжесть в желудке и прочие проблемы с пищеварением должны стать поводом пересмотреть свои пищевые привычки.
От каких привычек стоит отказаться? Нужно перестать разговаривать во время еды – в противном случае, вместе с пищей в желудок попадет воздух, что станет причиной вздутия живота и прочих неприятных ощущений. Спешка может привести и к избыточному газообразованию, поэтому не следует есть на бегу. Проблемы с пищеварением могут возникнуть из-за переедания, поэтому стоит отказаться от привычки перекусывать во время работы за компьютером.
Поскольку чай и кофе могут действовать как дуоретик и замедлять тем самым работу кишечника, то пить лучше воду.
Избежать проблем с пищеварением поможет клетчатка. Идеальный ее источник – овсянка. Фрукты и овощи тоже хороши, но увеличивать их количество в рационе следует постепенно. Кстати, овсяную кашу и другие блюда для улучшения пищеварения лучше всего готовить используя современные варочные панели. Так блюда будут получаться еще более вкусные и полезные.
Чтобы расшевелить ленивый кишечник, стоит налегать на сухофрукты – курагу, инжир, чернослив.
Поскольку причинами проблем с пищеварением могут стать стресс и депрессия, то следует больше двигаться (движение делает перистальтику активнее).
Если вы регулярно страдаете от повышенного газообразования, вам стоит исключить из рациона бобовые, зеленый перец, алкоголь, любые виды капусты, лук и чеснок, незрелые бананы, газированные напитки, жареную, жирную и острую пищу.
Если вышеперечисленные советы не помогут справиться с проблемами с пищеварением, то целесообразно обратиться к врачу.
Автор: Илья Соколов
