Ноги — самая нижняя часть тела, кровяное давление в них максимальное, что приводит к дерматитам, застойным язвам и отекам.
Рекомендуем профилактический расслабляющий массаж ног.
При малейшем появлении отечности, а также в качестве профилактической меры нужно делать обезвоживающий «щипательный массаж». Массировать надо каждую ногу обеими руками в течение 5 минут.
1. Кончиками пальцев захватываете кожу на колене, легко, не дергая, тянете вверх. Обрабатываете таким способом бедро от колена к паху сначала с внутренней стороны, затем с внешней и (изловчитесь!) с задней. Точно таким же способом голени массируйте от щиколоток до коленей и ступни — от пальцев к щиколоткам.
2. Охватите ногу в щиколотке обеими руками и медленно сжимая, двигайтесь вверх.
3. Разомните мягкими движениями кожу от ступни до паха.
Массаж, снимающий усталость ног может быть таким:
1. Круговыми движениями разминайте тыльную и боковую внутреннюю поверхность стопы.
2. Встречные растирания тыльной поверхности ноги.
3. Массаж боковой поверхности стопы щипковыми движениями
4. Круговые движения при массаже голеностопа
5. Круговые движения тыльной и боковой внутренней поверхности стопы.
