У женщин в менопаузе, которые регулярно проявляли физическую активность, эквивалентную не менее четырем часам ходьбы в неделю, был более низкий риск развития инвазивного рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые работали над собой меньше.
«Двенадцать MET-ч (метаболических эквивалентов часа) соответствуют четырехчасовой ходьбе в неделю или езде на велосипеде или участию в других видах спорта два часа в неделю. Эти нормы согласуются с рекомендациями Всемирного фонда исследований рака (World Cancer Research Fund) и действительно достаточно каждый день гулять 30 минут», – сказала Агнес Фурнье, исследователь из Института Густава Русси во Франция (Agnеs Fournier, PhD, Centre for Research in Epidemiology and Population Health at the Institut Gustave Roussy, France). «То есть, не обязательно заниматься специально фитнесом или бегать, даже просто энергично ходить 30 минут в день полезно». У женщин, у которых было 12 или более MET-часов физической активности в неделю за четыре года, на 10 процентов снижался риск инвазивного рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые были менее активны. У женщин, которые были на таком уровне физической активности за пять и девять лет до начала исследования, но были менее активны в последние четыре года, риск инвазивного рака молочной железы не снижался. Физическая активность уменьшает риски женщин в период менопаузы. Тем не менее, было не ясно, как быстро эта ассоциация появляется или как долго эффект длится после остановки. По словам Фурнье, новое исследование отвечает на эти вопросы.
Фурнье продолжает: «Мы обнаружили, что эффект появляется даже при невысоких, но регулярных нагрузках, соответствующих 12 MET-часам в неделю. После 4 лет подобных нагрузок он уже устойчив, спустя 5 лет эффект гарантированно сходит на нет. Хотя, возможно и раньше».
Французская команда проанализировали данные 59 308 женщин в постменопаузе, которые были зарегистрированы в E3N – французской составляющей Европейского агентства исследований рака и питания (European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition (EPIC). Средняя продолжительность наблюдения составила 8,5 лет, в течение которых у 2155 женщин был диагностирован инвазивный рак молочной железы.
Общая сумма самооценки физической активности была рассчитана в MЕТ-часах в неделю. Риск заболеть инвазивным раком молочной железы снижался независимо от индекса массы тела, увеличение веса, окружности талии, а также от уровня физической активности женщин за 5 лет до начала исследований.
