Московская городская психологическая служба (МГПС) готовит для столичных школьников, учителей и родителей антистрессовые тренинги перед единым госэкзаменом (EГЭ). Пилотный проект уже идет в школе № 719 в Зеленограде.
Тренинги ставят своей целью научить школьников преодолевать предэкзаменационную тревогу, а родителей и учителей — мотивировать их к успешной сдаче экзамена без давления и принуждения.
Психологи МГПС рекомендуют сохранять устоявшийся режим дня — это создает ощущение стабильности и снижает стресс. Не следует сокращать время сна, можно даже добавить час отдыха в течение дня, так как сон восстанавливает нервную систему, а знания при этом переходят из операционной памяти в долгосрочную. Подготовку к испытаниям стоит разбивать на части по полтора часа, а в перерывах необходима физическая активность.
Учителям и родителям эксперты советуют не заставлять школьников думать, что на них лежит слишком большая ответственность за результат. Они и без того находятся в состоянии стресса из-за того, что от сдачи экзамена зависит окончание школы и поступление в вуз. «Лучше говорить поддерживающие фразы: „Если ты будешь стараться, то у тебя все получится“, „При подготовке к экзамену обрати внимание на …“», — поясняет заместитель директора школы № 719 Маргарита Тетушкина.
