Если вы себе выделите дополнительный час на ночной сон, то сможете повысить бдительность и снизить чувствительность к боли. На самом деле, 10 часов сна, а не рекомендованные всеми врачами 8 часов, с точки зрения снижения боли эффективнее даже кодеина.
Данный вывод был сделан после изучения 18 здоровых добровольцев, не жаловавшихся на боли. Их в произвольном порядке разбили на группы (кто-то спал четыре ночи по 8 часов, а кто-то — по 10).
Потом оценивалась степень сонливости в течение дня с помощью множественного теста латентности сна (фиксируются мозговые волны, движения глаз, сердцебиение, мышечный тонус). А чувствительность к боли — с помощью теплового воздействия.
Оказалось, группа продолжительного сна за ночь тратила на 1,8 часа больше на сон. Люди из этой группы могли держать палец рядом с источником тепла на 25% дольше остальных. Примечательно: выявленный эффект перекрывает действие 60 миллиграммов кодеина.
Значит, повышенная чувствительность может быть следствием нехватки сна, делает вывод доктор Тимоти Роэрс из Госпиталя Генри Форда. Получается, пациентам с хроническими заболеваниями или тем, кто готовится к операции, обязательно нужно хорошо выспаться.
