Погода отличная, любимый сделал приятный подарок, на работе все удачно складывается, а вы не можете обуздать накатившую раздражительность, хотя нет, вы уже плачете. И как не плакать, когда ноги отекли и туфли жмут. Чтож, скорее всего вас настиг ПМС!
ПМС или предменструальный синдром – это предшествующий менструации женщин (за неделю – две) комплекс негативных синдромов. Почему комплекс? Потому что помимо раздражительности, депрессии, частой смене настроения возникают головные боли, так называемые мигрени, отеки и болезненность молочных желез, высыпания прыщей, проблемы со стулом (запор или понос) и т.д. У каждой женщины свой индивидуальный набор синдромов.
Почему у женщин возникает ПМС, гипотез множество. В результате долгих дискуссий ученые пришли к выводу, что на нас — женщин так влияют токсичные вещества, которые скапливаются к началу менструаций и гормональный сбой. Хотя, возможно и эта версия не последняя.
Женщины, желая избавиться от неприятных ощущений и раздраженного состояния, садятся на специальные диеты, занимаются медитацией, релаксацией, меняют обстановку, образ жизни и т.д.
Медицина в помощь предлагает успокаивающие средства, противовоспалительные, гормональные, мочегонные препараты и препараты снимающие спазмы. Помогают препараты серии контрацепции и витамины с биологически активными добавками, назначенные врачом.
Замечено, что отказ от сладкого, кофеиносодержащих продуктов, ароматизаторов, добавок, большого количества жиров и натрия облегчает течение предменструального синдрома. Спиртное ухудшает и без того не важное состояние женщин дополнительной порцией головных болей, раздражительности и ощущением голода.
Положительно сказываются занятия бодифлексом, калланетикой, которые работают как с брюшной полостью, так и со всем организмом, обогащая клетки кислородом. Из продуктов «зеленый свет» — говядине, рыбе, мясу птицы, растительному маслу, свежим овощам и фруктам (витамины A и D предупреждают возникновение прыщей, а витамин Е – избавляет от болей молочных желез и депрессии). Важны полноценный отдых и сон.
