ПМС и питание

ПМС и питание

Что такое ПМС (предменструальный синдром), знают практически все, включая и представителей сильного пола, так как многим из них в данный период приходилось сталкиваться и с капризами, и с женскими слезами.

Мало кто осведомлен при этом, но, оказывается, ПМС тесно связан с питанием. И не следует бичевать себя за съеденную в обеденный перерыв целую шоколадку. «Запрещенные» продукты питания в данный период выступают просто необходимыми, ведь высокий уровень прогестерона отвечает за потребность организма в углеводах. Помимо этого, шоколад отвечает за хорошее настроение, способствуя выработке в организме эндорфина – гормона радости. Однако лучше, если в этот период вы будете делать упор все же на мягкие сахарозные продукты, к примеру, на мед или, в крайнем случае, варенье. Если вас в этот период беспокоит бессонница, стоит растворить в соке половинки лимона чайную ложечку меда и выпить за 30 минут до сна.

Питание в это время должно быть максимально щадящим. Так, исключить из меню стоит соленую, копченую и острую пищу, алкогольные напитки и кофе, газировку и лимонад. Сократить по максимуму потребление мяса, молока, а также яиц. В приоритете в этот период в рационе должны быть углеводы, а вот еду, богатую протеинами и белками, лучше отложить на потом. Побольше в меню стоит вводить самых разных свежих овощей и фруктов, которые богаты разнообразными витаминами. Из напитков предпочтение стоит отдавать травяным чаям и минеральной воде без газа. Принимать пищу лучше чаще, оптимально — до 6 раз в день, но понемногу. Заметим, что такой режим питания выступает рекомендованным в период гормональной атаки, прежде всего, потому, что существенно снижает нагрузку на органы пищеварения и, соответственно, позитивно влияет на общее самочувствие.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов