Появляется все больше доказательств тому, что недостаток сна может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Количество и качество сна напрямую связано с психическим истощением. Как показал ряд новых работ, нарушения сна повышают риск развития одной из самых распространенных форм деменции — болезни Альцгеймера.
Согласно одному из исследований, избыток или недостаток сна эквивалентны двухлетнему старению мозга. Еще одна работа подтвердила, что люди с апноэ во сне имеют более чем в два раза больше шансов на развитие слабоумия или проблем с мышлением, а сонливость днем у пожилых людей указывает на снижение функции памяти и когнитивных навыков. Результаты исследований будут представлены в понедельник 22 июля на ежегодной конференции, посвященной болезни Альцгеймера, в Ванкувере, Канада.
Самая крупная работа с участием более 15000 женщин из США, за которыми наблюдали в течение 14 лет, говорит о том, что менее пяти или более девяти часов сна в день приводят к снижению умственных способностей в сравнении с полноценным семичасовым сном. Слишком много или слишком мало сна эквивалентны когнитивному старению на два года. Ученые также отметили, что у женщин, продолжительность сна которых изменилась на два часа в период со среднего возраста до старости, мозг функционировал хуже, чем у участниц без изменений в продолжительности сна, независимо от того, сколько они спали.
«Мы выдвинули гипотезу о том, что резкие изменения продолжительности сна могут ухудшать когнитивную функцию, поскольку они нарушают циркадный ритм, что и подтвердили результаты наших наблюдений. Это дает нам повод подумать о проведении мероприятий, связанных со сном и циркадными ритмами, для решения проблем с когнитивной функцией», — отметили авторы исследования из университета Бригхэма, США. Они подчеркнули, что люди, страдающие от бессонницы, не обязательно обречены на слабоумие. Хотя исследования и указывают на связь между нарушениями сна и снижением умственных способностей, они являются лишь предварительными и не подтверждают причинно-следственной связи.
