Не существует идеальной диеты, которая подошла бы каждому

Не существует идеальной диеты, которая подошла бы каждому

Мы все уникальны – такими нас делают тонкие различия в генетике, типе фигуры, особенностях культуры и окружающей среды влияют на тип диеты, которой мы должны следовать.

Некоторые люди чувствуют себя лучше на низкоуглеводной диете, а другие, напротив, могут прекрасно жить на вегетарианской диете, которая отличается высоким содержанием углеводов, и совершенно не переносят животных белков.

Дело в том, что диета, как и лекарства – работает для одного человека, но не может так же работать у другого. Для того, чтобы выяснить для себя лучшие продукты, вы должны действовать методом проб и ошибок. Чтобы составить свой уникальный и идеальный рацион, может быть необходимо проводить «гастрономические эксперименты». Попробуйте несколько разных подходов к питанию, пока вы не найдете то, что вам понравится! Лучшая диета – та, которой можно придерживаться в долгосрочной перспективе.

Однако существует ряд правил, вернее – тип продуктов, который нужно исключить при любом типе питания. Это в первую очередь транс-жиры, также известные как частично гидрогенизированные масла. Их производят путем смешивания ненасыщенных жиров с газообразным водородом при высокой температуре, чтобы сделать похожими на насыщенные жиры.

Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина и снижают полезного, повышают воспаление и резистентность к инсулину. В долгосрочной перспективе, потребление транс-жиров повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, депрессии и многих других заболеваний.

Также серьезную опасность в диете представляет высокое содержание сахара. Сахар, в основном за счет высокого содержания фруктозы, в настоящее время считается одной из ведущих причин эпидемии ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабет типа II.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.