Медитация помогает пожилым людям справиться с бессонницей

Медитация помогает пожилым людям справиться с бессонницей

Почти половина людей в возрасте старше 55 лет имеет проблемы со сном. Большинство связывают их с депрессией, усталостью, постоянными переменами настроения и ухудшением здоровья. Всего в исследовании приняли участие 49 пожилых людей из Калифорнии. Было установлено, что медитация помогает справиться с бессонницей и улучшить общее качество жизни.

Ученые из Университета Южной Калифорнии разделили добровольцев на две группы. 25 человек занимались по стандартной программе «гигиена сна», 24 человека занимались медитацией. При помощи метода Питтсбургского индекса качества сна было отмечено: в медитирующей группе индекс снизился с 10,2 до 7,4 баллов, а в контрольной группе с 10,2 до 9,1.

Кроме улучшения качества сна ученые отметили снижение уровня тревоги, усталости, симптомов депрессии. Занятие медитацией и программа по обучению гигиене сна одинокого действовали на данные показатели. Ученые советуют принять результаты исследования на вооружение и применять их на практике при лечении расстройств сна у пожилых людей.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.