Многие исследования уже ранее показали, что массаж может обеспечить некоторое облегчение болей и усталости, возникших в силу перенапряжения. Датские ученые считают, что с этой задачей справится и физкультура…
«Это общее убеждение, что массаж лучше физических упражнений или растяжки, но это не так – считают эксперты. «Массаж и физические упражнения имеют одинаковые преимущества», – заявил ведущий автор исследования и профессор Ларс Андерсен (Lars Andersen).
Люди страдают после работы разнообразными болями больше, чем обычно. И легкая физзарядка поможет им справиться с болью ничуть не хуже, чем сеанс массажа. Чтобы увидеть, насколько хорошо помогают легкие физические упражнения, датские ученые попросили 20 женщин выполнять определенные приемы после работы. Женщины пожимали плечами с сопротивлением, которое влияло на расслабление трапециевидной мышцы между шеей и плечами. После этого участницы оценивали выраженность своей боли по 10–балльной шкале. Затем женщинам помогали снимать боль при помощи массажа, и в итоге оказалось, что оценка боли в среднем совпадала с таковой после физкультуры. В конце испытаний женщины получили 10–минутный массаж на одно плечо и выполняли по 10 минут упражнений на другое. Результат снова был примерно одинаков.
Пока не ясно, как массаж или упражнения снимают боль. Некоторые медицинские специалисты полагают, что эти мероприятия помогают очистить мышечные ткани от продуктов метаболизма, связанных с повреждением. Врачи рекомендуют выполнение легких физических упражнений с целью облегчить их боль как наиболее доступный способ – он не требует посещения специалиста, материальных затрат.
