Ученые советуют совершать непродолжительные прогулки сразу после каждого приема пищи. Особенно полезна такого рода физическая активность для людей с сахарным диабетом. Прогулка разгружает организм от лишних углеводов, полученных из мучных изделий и сладких продуктов.
Всего в исследовании принял участие 41 человек с диагнозом «сахарный диабет второго типа». Добровольцам предложили сразу после еды отправляться на короткую прогулку. Оказалось, что столь простая мера позволяет снизить уровень сахара в крови на 12-22%. Прогулки имеют максимальную эффективность после ужина и минимальную – после завтрака. Это логично, ведь именно к ужину большинство людей получают самое большое количество углеводов.
Умеренная физическая активность, считают исследователи, является отличным способом нормализовать обмен веществ в организме. Калории при этом расходуются нужным образом.
Отметим, при сахарном диабете второго типа инсулин образуется в больших количествах, однако ткани имеют устойчивость к данному гормону. В результате сахара плохо усваиваются и долго циркулируют в крови.
