Забота о здоровье и красоте собственной фигуры в последние годы волнует большинство людей. Особенно это касается женщин, ведь такую даму мужчины всегда провожают взглядами. Сделать талию узкой за неделю не получится, однако при комплексном подходе результат будет виден довольно быстро.
Способ действия
Прежде всего, следует обратить внимание на то, как и чем вы питаетесь. И совершенно нет надобности, соблюдать жесткую диету. Можно просто ограничить потребление некоторых продуктов и в частности соли, сахара и мучных изделий.
Продукты способные нормализовать обменные процессы следует включать в рацион как можно больше. Это относится к молочным продуктам, свежему мясу, яйцам, зерновым и морепродуктам, а также свежим фруктам и овощам.
Затем необходимо обратить внимание на свою физическую форму: то есть подобрать комплекс упражнений для похудения живота и боков, который поможет быстро прийти в форму, подтянув мышцы брюшного пресса.
Таких упражнений достаточно много.
Например, можно ежедневно в течение получаса крутить стальной обруч. Это позволит сделать более эластичными косые мышцы и существенно уменьшить диаметр талии. Такого результата можно добиться, делая данное упражнение около двух месяцев.
Для того чтобы привести в тонус мышцы живота необходимо взять на вооружение следующее упражнение:
• В положение, лежа на спине, ноги согнуть в коленях, а руки заложить за голову. Упражнение заключается в поднятии корпуса без отрыва от пола поясницы. Подбородок должен оставаться на месте, чтобы не травмировать шейный отдел. Делать это упражнение необходимо как минимум три раза в неделю, постепенно увеличивая количество повторов, доводя их до тридцати.
• Еще одним несложным, но достаточно эффективным упражнением является одно втягивание в себя живота. Для этого необходимо занять положение «сидя на коленях», и поставить кисти рук на полу перед собой. Втягивание делается медленно с задержкой дыхания в последней точке секунд на 20. Ежедневно выполняйте это простое упражнение не менее 10 раз.
• Не помешает массаж линий живота. Осторожными, не слишком давящими круговыми движениями необходимо разминать кожу и мышцы. Это так же влияет на размер талии.
• Ну и, конечно же, нельзя забывать о том, что необходимо тщательно подбирать одежду, таким образом, чтобы она подчеркнула насколько узкая у вас талия и при необходимости слегка подкорректировала ее размер зрительно. Для этой цели необходимо приобрести специальное белье с утягивающим эффектом.
Выполняя все рекомендации не теряйте присутствия духа, когда желаемый эффект слишком долго не достигается. Через несколько месяцев вы будете вознаграждены и сможете демонстрировать свою хорошую фигуру и узкую талию.
Автор: Илья Соколов
