Вот и наступила зима. Короткие дни, хмурая погода, недостаток солнца — все это провоцирует начало зимней депрессии. Существует несколько правил, следуя которым вы сможете избежать неприятного состояния души и тела.
Максимум света. Старайтесь не упускать возможности контакта с солнечными лучами. Пусть даже этот контакт будет не прямым, а через окошко. Обратите внимание на освещение в вашем доме или квартире. Лучше всего установить энергосберегающие лампочки, так как свет из такого источника максимально напоминает естественный.
Найдите себе хобби. Зимние вечера долгие, но если у вас будет любимое дело, то это поможет их скоротать и сделать более радостными и приятными.
Обратите особое внимание на питание в этот период. Пища должна содержать все необходимые витамины для полноценной жизнедеятельности человека. Кушайте больше овощей и фруктов. Также не лишним будет приём комплекса витаминов, который можно приобрести в любой аптеке.
Проводите больше времени с дорогими вам людьми. Если в семье есть маленькие дети — ходите с ними на прогулки. Рядом с крохами трудно заскучать.
И самое главное — это оптимистический настрой. Ведь каждое время года по-своему прекрасно. Будьте жизнерадостными в любое время года, и тогда никакая депрессия вам не страшна.
