Сегодня все больше людей бумажным книгам предпочитают электронные носители: такая информация не занимает много места и пока что практически бесплатны.
Однако в мониторах, планшетах, и смартфоннах таится угроза для нашего зрения: экраны коммуникаторов и мобильных телефонов слишком малы. Даже стандартный компьютерный монитор грозит рядом осложнений. Перегрузка глаз, даже при работе с самой современной моделью, приводит к потере остроты зрения. Ведь мы не только книги читаем с дисплея – за ним мы выполняем и непосредственные трудовые обязанности. Как уменьшить неприятные для глаз последствия долгой работы за компьютером?
Прежде всего, стоит обратить внимание на его расположение относительно глаз и источников освещения. И прислушаться к советам медицинских специалистов:
Освещение в помещении должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант – это приглушенный равномерно рассеянный свет.
Постарайтесь расставить мебель так, чтобы стол не располагался перед окном. Если это по каким–то причинам сделать невозможно, хотя бы закройте его плотными шторами или жалюзи.
Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите, выберите для работы шрифт более крупного размера, увеличивайте изображение.
Экран должен быть безукоризненно чистым. А если вы работаете в очках, то они также должны быть без единого пятнышка. Регулярно протирайте экран специальными салфетками минимум 1 раз в неделю. А за чистотой очков следите постоянно.
Монитор и клавиатура должны находиться на столе прямо, и ни в коем случае не наискосок. Центр экрана примерно должен быть на уровне ваших глаз или незначительно ниже. Голову при чтении или работе нужно держать прямо, не наклоняя вперед.
Устали глаза, да и вы сами – морально и физически? Тогда попробуйте следующий трюк: периодически на несколько секунд закрывайте веки, позволяя расслабиться мышцам вокруг. Не работайте больше 45 минут подряд, позволяйте глазам передышку на 5–10 минут прежде, чем снова приступить к чтению.
